【达雅高科普知识如何】提高受孕力，要多补充这几种食物

女性受孕不成功其实是有很多因素导致的。而在备孕之时提高备孕妈妈的卵子质量和备孕爸爸的精子质量，在很大程度上可以提高受孕成功的概率。那么怎么做才能有效的提高受孕几率呢？可以从饮食方面入手。

备孕爸妈在备孕过程中多吃一些有助于受孕的食物，不仅可以提高受孕率，还有助于妊娠期间胎宝宝的健康发育。

你有考虑过吃什么有助于提高受孕力吗？

含叶酸多的食物

叶酸是人体必需的重要维生素之一，它除了是准妈妈身体所需要的物质之外，也是胎宝宝发育不可缺少的营养元素。如果准妈妈缺乏叶酸，可能会出现腹泻、食欲不振、体重不升反减的情况，还可能会导致头疼、易怒、心跳加快甚至引发贫血。

所以在备孕的时候就要开始补充叶酸，摄取足够多的叶酸为孕期做准备，能让胎宝宝更加的健康哦！

富含叶酸的食物有菠菜、生菜、油菜、西兰花等。

富含黄体酮的食物

孕酮也就是黄体酮，是准妈妈在妊娠过程中重要的激素。孕酮是由卵巢黄体所分泌的一种天然孕激素，是维持孕早期健康必不可少的物质。

孕酮不仅可以抑制宫缩，使子宫肌的兴奋度降低，还能使子宫肌对各种刺激的敏感度降低，有利于维持胚胎的稳定。孕酮还可以抑制母体中对胚胎有排斥作用的物质，使怀孕整个过程能够持续下去。

妊娠过程中如果缺乏孕酮，可能导致子宫内膜分泌不良，从而导致孕卵着床困难或早孕流产。所以在备孕过程中，备孕妈妈可以多吃一些富含黄体酮的食物，它同时还有提高卵子质量的功效。

富含黄体酮的食物有黑豆、黄豆、牛奶等。

维生素C的食物

适当的补充维生素C在一定程度上可以帮助备孕妈妈保持内分泌平衡，同时它还有促进黄体分泌激素的作用。

备孕时期适当的补充有利于怀孕后准妈妈的身体健康，还能有效的预防孕期贫血，同时有助于胎宝宝在准妈妈体内的健康发育。

富含维生素C的食物有橘子、芭乐、奇异果、甜椒等。

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