香港达雅高真相!孕期饮食禁忌只有这7个

导读:孕期饮食关系到孕妈妈的健康和宝宝的发育。

孕期饮食关系到准妈妈的健康和宝宝的发育。健康食物和饮食习惯可以帮助准妈妈放心度过孕期的每一天,而那些会伤害到准妈妈和宝宝健康的食物及习惯,准妈妈要擦亮眼睛识别,提高警惕避免中招。

1.忌烟酒

香烟产生的烟雾中含有大量致癌物质,准妈妈吸烟或被动吸烟后,有害物质会严重影响胎宝宝的正常发育,增加胎儿畸形的概率。

准妈妈饮酒不但对自身健康有害,而且会导致胎儿畸形(酒精综合征等)和宫内发育迟缓,增加胎宝宝的早产率和围产期死亡率。

2.少喝咖啡和甜饮料

准妈妈常喝咖啡或含咖啡因的饮料,会降低矿物质在体内的吸收,提高准妈妈贫血、缺钙的风险。对咖啡因敏感的准妈妈容易睡眠质量下降、失眠,胎动频率也会加快,影响准妈妈的健康和宝宝的发育。

孕期经常饮用甜饮料,会增加妊娠糖尿病和孕期超重的风险,增加生产难度,也为未来的2型糖尿病埋下了隐患。

3.忌过量饮茶

茶叶中含有大量的鞣酸,鞣酸可与食物中的铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物。准妈妈如果过多饮用浓茶,会增加孕期贫血的风险。此外,茶叶中含有咖啡因,准妈妈若常喝浓茶,钙的吸收率会下降,这会影响胎宝宝的骨骼发育和妈妈的骨骼健康,增加未来患骨质疏松的风险。

4.慎喝碳酸饮料

碳酸饮料含大量的二氧化碳,容易中和胃液,影响其他食物的消化。碳酸容易使准妈妈的钙质大量流失,增加缺钙的风险。

5.加工食品要小心

含香精香料、合成色素、盐和糖过多的食物,会增加准妈妈肝肾的代谢负担。而甜食、油炸食品、膨化食品等营养价值很低的食物则会限制矿物质和维生素的吸收,使孕妈的营养摄入不充足,还会致使体重增长过快,不利于生产。

6.危险食物不能碰

准妈妈要远离可能引起细菌性食物中毒危险的食物,尽量不吃冷盘熟食和凉拌菜。不吃未煮熟的鸡蛋和没有煮沸的牛奶等没有熟的食物,而放置过久的剩菜剩饭也不宜食用。

鱼肉、猪肉等肉类食物容易感染寄生虫和病菌,所以一定要彻底烹调熟透,预防感染。

来历不明的野味以及可能受到污染的海鲜或肉类,如深海食肉鱼(尤其是鲨鱼、剑鱼、金枪鱼、方头鱼等)会富集大量的汞,损害神经系统,这些食物应避开不吃。

天然有毒物质如毒蘑菇和河豚,一定不能食用;而像生花菜、苦杏仁以及生豆角、黄豆芽等含较多抗营养因子的食物,一定要煮熟才可食用,否则可能引起恶心、呕吐等不良反应。

过敏食物要尽量避免食用。

7.选择错误的烹饪方式,后果危害大

烧烤、熏制、油炸食品和膨化食品等在制作过程中会增加大量的致癌物质,如多环芳烃类致癌物、杂环胺类致癌物以及丙烯酰胺类似致癌物等,会严重危害准妈妈和胎宝宝的健康,会增加胎宝宝畸形率和早产率。

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  • 本文由 发表于 2020年7月10日10:54:47
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