局部塑形

国标舞步法要注意的三要素

  国标舞步法要注意的三要素   1、步速。这是指运步的速度,国标舞舞步中一个时间概念上的元素。国标舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加长步、“静止”步。   国标舞常步�D�D这是根据不同国标舞舞...
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为什么国标舞是体育舞蹈?

  为什么国标舞是体育舞蹈?   在国际上,体育舞蹈与国标舞一般是指同一种东西:由两个人一起作为舞伴跳的舞蹈。2016年,国际奥委会决定把一种街舞(breaking)纳入2018年青奥,并称呼它为竞技...
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芭蕾舞中旋转的训练方法

  芭蕾舞中旋转的训练方法   ●稳定角的大小关系稳定性的增强与减弱;   ●肌肉系统的收缩力保持平衡协调;   ●手臂是掌握人体稳定平衡与加速旋转的关键部位;   ●重心高低与稳定性成反比。   头...
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现代舞 怎么跳好舞蹈?

  现代舞 怎么跳好舞蹈?   一定要从基本功开始练习   因为舞者要达到更高的境界,必须不断的钻研基础和提高难度。基础就是一个根基,在日常练习中,要不断的练习单一的基础跟基础连接,应该成为练习的一项...
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健美操 自学竞技健美操

  健美操 自学竞技健美操   首先,找到一套你想要模仿的竞技健美操视频。如三级女单。   然后,你需要做一些准备运动,轻轻跑跳几分钟作为热身,也是为了防止运动损伤。这一点需要尤其注意!!!事实上,笔...
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舍宾舞让胸部更坚挺美丽

  舍宾舞让胸部更坚挺美丽   胸部上下运动   这个动作可以防止胸部下垂,让胸部变得更加坚挺。   Step1 双腿并拢站立,两手叉腰,脊柱向上挺拔伸展,收腹缩臀。   Step2 利用后背部力量将...
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搏击操 新手如何自学搏击?

  搏击操 新手如何自学搏击?   先购买自己喜欢的搏击书籍,搏击视频DVD教程和搏击训练用品   仔细阅读搏击书籍并理解书中所讲的知识   仔细看视频教程中老师所讲的动作   模仿书和视频所讲的动作...
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街舞六步舞详细教学

  街舞六步舞详细教学   六步,又称Downrock、ccLongFootwork,在地面上走圆圈步,六个步子完成一个圆周,只用一只手支撑地面,最早做这个动作的是疯狂指挥官舞团的斯派(SPY)。这是...
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健身舞 怎样跳健身舞?

  健身舞 怎样跳健身舞?   健肌肉   常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。   活关节   研究表明,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、...
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