局部塑形

肌肉锻炼 如何有效地锻炼肌肉?

  肌肉锻炼 如何有效地锻炼肌肉?   选择合理的锻炼时间。锻炼时间的选择非常重要,因为恰当的时间可以激发你身体里的最大潜能。最好不要早晨一起来就去锻炼,最好的锻炼时间是下午四点左右。   先力量,再...
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仰卧起坐怎样练?正确练法好处多

  仰卧起坐怎样练?正确练法好处多   什么是仰卧起坐?怎么练仰卧起坐?仰卧起坐的锻炼主要是针对腹部肌肉群,通过动作上的细微变化,从而锻炼腹部不同部位的肌肉。做仰卧起坐不是盲目地又快又猛,而是讲究姿势...
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怎样快速学会游泳成为高手?

  游泳 怎样快速学会游泳成为高手?   学游泳首先要会憋气,憋气练得好的话在水下能一口气游很远的,在游泳池随便找一个台阶,用手抚着,把头伸入水里,每次憋气尽可能要比上一次的时间要长一些,不要急,练习...
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俯卧撑 女人塑身减肥俯卧撑是首选

  俯卧撑 女人塑身减肥俯卧撑是首选   女士做俯卧撑的好处   女士做俯卧撑好处多,为什么?据数据显示,如果女士适当练习俯卧撑,不仅可以丰胸,紧致胸部,而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且,...
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普拉提提腰腹瘦身计划

  普拉提提腰腹瘦身计划   一、单腿伸直   1、锻炼方法   (1)仰卧,曲膝并拢抬起。双手置于大腿侧边,吸气预备。吐气,肩胸抬起。   (2)右腿伸直,并以左手摸弯曲的左膝,右手则摸左脚踝,呼气...
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有氧运动在家怎么做?

  有氧运动在家怎么做?   种类   仰卧起坐   仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。   仰卧...
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跆拳道不适合女孩子学吗?

  跆拳道不适合女孩子学吗?   女生不是只可以练舞蹈,练舞蹈可以练就女生的柔之美,而练跆拳道可以练就女生的刚之美。   就让跆拳道让你变得更迷人吧,迷倒万千男生不是事。   首先,练跆拳道,可以让女...
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