局部塑形

普拉提提腰腹瘦身计划

  普拉提提腰腹瘦身计划   一、单腿伸直   1、锻炼方法   (1)仰卧,曲膝并拢抬起。双手置于大腿侧边,吸气预备。吐气,肩胸抬起。   (2)右腿伸直,并以左手摸弯曲的左膝,右手则摸左脚踝,呼气...
阅读全文
局部塑形

舍宾、普拉提和瑜伽三者的区别

  舍宾、普拉提和瑜伽三者的区别   普拉提,是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体,让你对它钟爱有加的一种全新运动。普拉提演化为一个名词,泛指所有运用joseph pilates动作...
阅读全文
局部塑形

普拉提和瑜伽的联系与区别

  普拉提和瑜伽的联系与区别   相同点   1瑜伽和普拉提均属于静态练习,通过体式的练习达到效果   2瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格,需要气息的配合   3瑜伽和普拉提都需要静心来练习,需要安...
阅读全文
塑形百科

普拉提基本动作要领

  普拉提基本动作要领   腹部运动   平躺于垫上,双臂伸过头顶,手臂夹住耳朵,双膝弯曲,脚踩地,吸气。(注意:要闭上嘴巴,用鼻子吸气)   用嘴巴呼气,有控制地慢慢坐起来,腹部收紧,脚不要离地。 ...
阅读全文
局部塑形

普拉提减肥法 普拉提如何减肥?

  普拉提减肥法 普拉提如何减肥?   斜板式 让臀部紧致上翘   坐在垫子上,双腿伸直,双手放于臀两侧,指尖朝前。双掌用力将身体撑起,双脚脚掌紧贴于地面,使整个身体在同一直线,呈一个斜板状,眼睛注视...
阅读全文
局部塑形

普拉提和瑜伽哪种更适合你

  普拉提和瑜伽哪种更适合你   普拉提是一种比较安全的锻炼方式,即便如此,普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行,所以运动系统有损伤或疾病,如关节炎、肌肉...
阅读全文
局部塑形

普拉提的原则是什么?

  普拉提的原则是什么?   狭义普拉提运动的范围:普拉提夫妇总共创造了超500个动作,大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提发明的工作室器械的动作,这就是狭义的普拉提运动的概...
阅读全文
局部塑形

普拉提的练习重点是什么?

  普拉提的练习重点是什么?   普拉蒂吸取了东西方文化,兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉蒂只运用于两大领域,即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。 ...
阅读全文
塑形百科

普拉提vs瑜伽,哪种更适合你?

  普拉提vs瑜伽,哪种更适合你?   普拉提是一种比较安全的锻炼方式,即便如此,普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行,所以运动系统有损伤或疾病,如关节炎...
阅读全文