攀岩登山圣地大盘点 八座攀岩者的必征之巅 　　美国"船长峰" 　　"船长峰"是美国约塞米蒂国家公园内非常具有代表性的一处垂直岩壁，高约910米。峭壁上的花岗岩据说已有一亿年的历史，岩石间几乎没有便...

　　球类运动减肥方法有哪些? 　　羽毛球 　　羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。 　　卡路里：消耗量(每小时)266。...

　　球类运动有哪些？球类运动介绍 　　球类运动，包括手球、篮球、足球、排球、羽毛球、网球、高尔夫球、冰球、沙滩排球、棒球、垒球、藤球、毽球、乒乓球、台球、鞠蹴、板球、壁球、沙壶、冰壶、克郎球、橄榄球、...

　　动感单车，到底该怎样骑才对? 　　No.1 上半身应保持稳定 　　踩单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。 ...

　　球类运动 健身球3步曲健身瘦身两不误 　　健身球，作为适宜家用的健身工具，看起来简单，却能够有效帮助你减掉多余的卡路里，每周只要坚持2～3次的20分钟运动，保证你节假日再无需委屈自己的好胃口啦! ...

　　动感单车真的是减脂利器么? 　　用生命在减脂? 　　动感单车被称为减脂利器，但有种说法它是是用生命在减脂。这是为什么呢?因为动感单车的运动轨迹是锁死的，就好比你全身的重量都压在腿部上，如果你的股二...

　　动感单车的好处有哪些? 　　动感单车好处 　　动感单车巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导，模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果，制造出令人兴奋的运动感。 　　动感单...

　　踏板操 懒得动减肥瘦身健身操 　　减脂法。 　　第1组。 　　stepl：右腿上板，同时两手交叉在胸前握拳。 　　step2：将重心放在右腿上，同时左腿侧踢，双冒由前向体侧方向斜下举，拳眼向前。 ...

　　动感单车骑行的正确姿势 　　调节单车的高度：侧身站在单车一旁，髂骨(腰部侧面鼓起的骨头)和单车座位同高为宜。 　　调节单车座位的前后距离：肘部到手掌指尖的距离等于座位到前车把的距离。 　　调节把为...