局部塑形

有氧运动在家怎么做?

  有氧运动在家怎么做?   种类   仰卧起坐   仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。   仰卧...
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减肥瘦身

有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好

  有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好   人类运动的能量来源,是糖类、脂肪和蛋白质。糖类在体内有两种燃烧方式:有氧气和无氧;脂肪在体内燃烧方式是有氧。所谓有氧气,就是有氧气参与进来的供能方式,也就是说...
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有氧运动 户内外有氧运动大盘点

  有氧运动 户内外有氧运动大盘点   有氧运动   运动误区盘点   误会1.力量训练不能提高柔韧性   纠偏,你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练...
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局部塑形

什么是有氧运动?什么是无氧运动?

  什么是有氧运动?什么是无氧运动?   有氧运动的特点是:强度低,有节奏,不中断,持续时间较长。一般来说,有氧运动对运动技巧要求不高,简便易行,例如步行、慢跑、游泳、骑自行车、打网球、滑冰、滑雪、打...
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有氧运动减肥方法有哪些?

  有氧运动减肥方法有哪些?   各种有氧健身操   小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到...
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瘦身百科

减肥方法 十大减肥方法

  减肥方法  十大减肥方法   坚持吃早餐,远离油炸食品、垃圾食品,不要吃宵夜!   多参加有氧运动,多去外面呼吸新鲜空气,每天坚持30分钟以上户外运动!   北兰菇或香菇10克,将北兰菇...
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有氧运动 5种有氧运动强壮男人

  有氧运动 5种有氧运动强壮男人   对男人减肥最有效的5种有氧运动   很多的女性朋友们在减肥的时候比较喜欢选择一些有氧运动,现在很多的男性朋友们在选择健身方法的时候首先考虑的也是有氧运动!那么究...
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有氧运动 5种有氧运动最能瘦

  有氧运动 5种有氧运动最能瘦   有氧运动一:游泳   燃烧的卡路里:大约800/小时   游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是...
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