瘦腿瑜伽瘦腿效果惊人 　　半莲花脊柱扭转式 　　做法： 　　1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。 　　2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手...

　　瘦腿瑜伽 6种瘦腿瑜伽让你双腿有力 　　1、侧开蜥蜴式 　　这个蜥蜴式的变体能够锻炼到你平时很难运动到的胯部，另外还可以提升韧带柔韧。 　　从冲刺式开始，双手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的将右膝...

　　瘦腿瑜伽 8个快速瘦腿瑜伽动作 　　第一个瘦腿瑜伽动作：下狗式 　　双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。 　　第二个瘦腿瑜伽动作：上狗式 ...

　　瘦腿瑜伽 快速瘦腿瑜伽动作技巧 　　第一个瘦腿瑜伽动作：下狗式 　　双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。 　　第二个瘦腿瑜伽动作：上狗式 ...

　　瘦腿瑜伽的标准动作 　　半莲花脊柱扭转式做法 　　1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3...

　　瘦腿瑜伽 六个简单易学的减肥动作 　　一、瘦腿瑜伽之下狗式变式 　　跪姿，双脚并拢，膝盖微分开一段距离，小腿面紧贴地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体...

　　瘦腿瑜伽 最有效的六个瘦腿瑜伽动作 　　第一式 　　动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟，恢复换侧重复。 　...

　　瘦腿瑜伽 快速瘦腿瑜伽动作 　　第一个瘦腿瑜伽动作：下狗式 　　双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。 　　第二个瘦腿瑜伽动作：上狗式 　　...

　　瘦腿瑜伽 简易瘦腿瑜伽动作 　　立，双脚并拢，双臂自然垂下置于身体两侧，将身体重量集中在右脚上，左腿向后弯曲，并用左手握住左脚脚踝处，身体仍然处于伸直状态。右臂伸直置于身体前方，右前臂微微向上抬起...