局部塑形

瘦腿瑜伽瘦腿效果惊人

  瘦腿瑜伽瘦腿效果惊人   半莲花脊柱扭转式   做法:   1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。   2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手...
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瘦腿瑜伽 6种瘦腿瑜伽让你双腿有力

  瘦腿瑜伽 6种瘦腿瑜伽让你双腿有力   1、侧开蜥蜴式   这个蜥蜴式的变体能够锻炼到你平时很难运动到的胯部,另外还可以提升韧带柔韧。   从冲刺式开始,双手放回地面。保持右腿的位置,慢慢的将右膝...
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瘦身百科

瘦腿瑜伽 瘦腿效果惊人

  瘦腿瑜伽 瘦腿效果惊人   半莲花脊柱扭转式   做法:   1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。   2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右...
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瘦腿瑜伽 8个快速瘦腿瑜伽动作

  瘦腿瑜伽 8个快速瘦腿瑜伽动作   第一个瘦腿瑜伽动作:下狗式   双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,背部保持撑直,双臂撑在肩膀前方,臀部尽量向上提起,收腹呼吸。   第二个瘦腿瑜伽动作:上狗式 ...
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瘦腿瑜伽 快速瘦腿瑜伽动作技巧

  瘦腿瑜伽 快速瘦腿瑜伽动作技巧   第一个瘦腿瑜伽动作:下狗式   双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,背部保持撑直,双臂撑在肩膀前方,臀部尽量向上提起,收腹呼吸。   第二个瘦腿瑜伽动作:上狗式 ...
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瘦腿瑜伽的标准动作

  瘦腿瑜伽的标准动作   半莲花脊柱扭转式做法   1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。3...
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瘦腿瑜伽 六个简单易学的减肥动作

  瘦腿瑜伽 六个简单易学的减肥动作   一、瘦腿瑜伽之下狗式变式   跪姿,双脚并拢,膝盖微分开一段距离,小腿面紧贴地板,臀部向上抬起,胸部置于地板上,右手肘弯曲,下巴置于右手手背,左臂伸直置于身体...
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瘦腿瑜伽 快速瘦腿瑜伽动作

  瘦腿瑜伽 快速瘦腿瑜伽动作   第一个瘦腿瑜伽动作:下狗式   双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,背部保持撑直,双臂撑在肩膀前方,臀部尽量向上提起,收腹呼吸。   第二个瘦腿瑜伽动作:上狗式   ...
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瘦腿瑜伽 简易瘦腿瑜伽动作

  瘦腿瑜伽 简易瘦腿瑜伽动作   立,双脚并拢,双臂自然垂下置于身体两侧,将身体重量集中在右脚上,左腿向后弯曲,并用左手握住左脚脚踝处,身体仍然处于伸直状态。右臂伸直置于身体前方,右前臂微微向上抬起...
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