局部塑形

肌肉锻炼 如何有效地锻炼肌肉?

  肌肉锻炼 如何有效地锻炼肌肉?   选择合理的锻炼时间。锻炼时间的选择非常重要,因为恰当的时间可以激发你身体里的最大潜能。最好不要早晨一起来就去锻炼,最好的锻炼时间是下午四点左右。   先力量,再...
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局部塑形

肌肉锻炼怎样才能练出来?

  肌肉锻炼怎样才能练出来?   锻炼时间段的选择   1早晨时段:起床后先吃些易消化食物(如1个脱脂面包、1个鸡蛋白)及少许牛奶,半小时至一小时后再晨练。   2上午时段:早餐一个半小时之后运动。 ...
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塑形百科

肌肉锻炼 怎样才能锻炼出肌肉?

  肌肉锻炼 怎样才能锻炼出肌   热身运动   热身运动大约10分钟即可,使身体微微出汗就可以了。   小贴士:可以选择跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等作为热身活动。   正式训练   通过对背、肩、...
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局部塑形

肌肉锻炼 6种俯卧撑锻炼胸肌方法

  肌肉锻炼 6种俯卧撑锻炼胸肌方法   1、标准俯卧撑   第一种标准俯卧撑,双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼,没有哪块肌肉会特别的鼓出来。   2、宽距俯卧撑   第二种宽距俯卧撑,...
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