局部塑形

燃烧脂肪 8个运动方法最有效

  燃烧脂肪 8个运动方法最有效.   30~45分钟有氧运动   通常情况下,你进行有氧运动,目标心跳保持在最大心跳的60%左右,持续30分钟以上,体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量,脂肪供能的...
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减肥知识

练习瑜伽的最佳时间与注意事项

  练习瑜伽的最佳时间  18:00-20:00  因为在这个时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而易举。  练习瑜伽的注意事项  1、练习冥想:  冥想是种意识状态。当你练习冥想...
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减肥瘦身

划船机是有氧还是无氧

  划船机是有氧还是无氧   划船机是一项常见的健身运动,既可以用来锻炼身体也可以用来减肥,并且划船机是少有的可以锻炼到全身肌肉的运动,下面就和小编一起来具体了解一下吧。   一般来说划船机是一种有氧...
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减肥知识

15分钟强效瘦身瑜伽 身材更完美

  15分钟强效瘦身瑜伽:躯干平衡  做法:  1、吸气,弯曲左膝并向前抬起,呼气,双手抱住膝盖,吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部,接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖,重复动作2-5次。 ...
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局部塑形

跑步前要做拉伸运动吗

  跑步前要做拉伸运动吗   跑步前要做拉伸运动,这样可以避免身体在跑步过程中受伤,还能更快的唤醒身体,让身体恢复活力。下面一起来看看跑步前适合做的10个热身动作。   1、拉伸运动是一项自然、放松的...
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减肥瘦身

膝盖疼可以练深蹲吗

  膝盖疼可以练深蹲吗   深蹲是一项比较简单的运动,不需要借助其他的工具局就可以达到瘦身、提臀等功效,因此十分受欢迎,但小编还是建议大家如果膝盖疼的话最好就不要练习深蹲了。   膝盖疼最好就不要练习...
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